Простое и очень вкусное блюдо к обеду или ужину. Получается оно довольно диетическим. Поэтому отлично впишется в меню человека, который планирует сбросить лишний вес или просто любит правильную и здоровую пищу. Блюдо получается сытным и в то же время не сильно калорийным.
Необходимые продукты
- 1 килограмм куриного мяса
- 800 грамм капусты
- 200 грамм риса
- 100 грамм томатной пасты
- 70 грамм соевого соуса
- соль, перец по вкусу
- 400 миллилитров воды
Начинаем приготовление
- В миску кладем томатный соус, добавляем соевый соус, воду, соль и перец по вкусу. Все перемешиваем и кладем кусочки курицы. Оставляем мясо мариноваться на 1 час.
- Шинкуем капусту.
- Рукав для запекания кладем в форму для выпечки и на дно выкладываем капусту. Сверху выкладываем промытый рис, а затем кусочки курицы. Затем вливаем маринад и закрываем плотно пакет. Сверху делаем дырочки зубочисткой.
- Заготовку отправляем в духовку, разогретую до 190 градусов. Выпекаем в течение 50-60 минут, а потом пакет снимаем, блюдо перекладываем на тарелку и подаем к столу.
Приятного аппетита!
Свежие комментарии